Víte, jak jste na tom?

Vyplňte si krátký dotazník.

Jaro je skvělá příležitost, jak pročistit své tělo a dodat mu novou energii. Víte, jak jste na tom ze svým životním stylem? Vyplňte si krátký dotazník a zjistěte, jak jste na tom. 

ANO/NE

1. Spím déle než 7 hodin
2. Chodím spát nejpozději ve 23 hodin
3. Usínám lehce, max do 5 minut
4. Celou noc spím bez přerušení 
5. V noci se budím max jednou
6. Když se v noci budím, bez problému usnu
7. V noci musím jít na toaletu max jednou
8. Ráno se budím odpočatá
9. Snídám pravidelně
10. Obědvám a večeřím pravidelně ve stejnou dobu
11. Piji alespoň  2 l vody
12. Sním denně alespoň 500 g zeleniny (včetně salátů)
13. Sním denně alespoň 2 porce ovoce
14. Dokážu žít bez sladkostí
15. Piji méně než dva šálky kávy denně
16. Piji měně než 0,2 dl Ž/0,5 dl M denně
17. Mám pravidelný pohyby alespoň 4× týdně
18. Mívám často deprese a úzkosti
19. Jsem pozitivní 
20. Na velkou potřebu chodím pravidelně alespoň 1× za den
21. Umím relaxovat denně
22. Umím relaxovat o víkendu
23. Nemám žádné potravinové alergie a intolerance
24. Odpoledne mám stejně ploché břicho jako ráno
25. Po jídle nemívám plynatost
26. Po jídle nemívám křeče
27. Netrpím na bolesti žaludku hned po jídle
28. Netrpím na bolesti břicha cca 2–3 hodiny po jídle
29. Připravuji si sám/sama jídlo alespoň 5× týdně
30. Umím zvládnout „multitask“ 
31. Skvěle se koncentruji, rychle mi to myslí
32. Vše si pamatuji, nezapomínám
33. Jsem nemocná max 1× za rok
34. Můj nadřízený je skvělý
35. Miluji svou práci
36. Mám super partnera
37. Jsem v životě šťastná
38. Mám se ráda
39. Neberu antikoncepci
40. Nekouřím

Spočítejte si kolikrát byla vaše odpověď NE. 

Do 10 včetně

Blahopřejeme, zvládáte vše v pohodě. Jen malinko dopilovat a bude to OK. Podívejte se na otázky, které Vám vyšly negativně a zamyslete se co by jste mohli zlepšit. Pokud si nevíte rady, napište svůj dotaz, rádi Vám poradíme.

11–12

Vaše tělo Vám dává první signály, že je třeba se trochu zamyslet nad životním stylem. Naučte se vnímat a rozumět řeči těla. Zkuste přidat více pohybu, naučit se relaxovat. Neberte vše tak vážně. Zaměřte se více na skladbu jídelníčku. Pozorujte, které potraviny Vám dělají špatně a vysaďte je na měsíc. Můžete zkusit vysadit mléčné kravské produkty, lepek a jednoduché cukry na měsíc. Uvidíte jak se budete cítit. Pokud by jste chtěli pokračovat pod odborným vedením, rádi Vám poradíme. Neváhejte a napište co Vás trápí.

21–30

Jste asi workoholik a vůbec si nevšímáte svých potřeb. Chtělo by to změnit jídelníček a začít se mít trochu rád. Doporučujeme začít pomalu se změnou Vašeho životního stylu. Je třeba spát alespoň 7,5 hodin denně. Zkuste na měsíc vysadit mléčné produkty, lepek a jednoduchý cukr. Zaměřte se na vývary z kostí, více zeleniny, kterou si lehce podusíte. Přidejte i saláty se zelené listové zeleniny. Podpořte svůj mikrobiom probiotiky alespoň na tři měsíce. Pokus si nevíte rady, napište nám co Vás trápí.

31–42

Doporučujeme obrátit se na odborníka a začít se sebou pracovat. Měl by jste neprodleně upravit svůj životní styl a stravovací návyky. Bylo by ale lepši vše zkonzultovat s odborníkem a domluvit si postup. Nejlépe je začít jemnou detoxikací, pak pracovat s podporou zažívání, eliminovat potraviny, které Vám nedělají dobře. Vhodné je podpořit očistu jater a celkově se zaměřit na posílení imunity.

text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @y­vylife

Děkujeme!

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog