Aneb jak prožít svátky ve zdraví a v pohodě
Na adventním věnci zbývá už poslední svíce a vánoční přípravy jsou v plném proudu. Právě adventní čas byl v naší západní kultuře vždy chápán jako období klidu a odpočinku, a také životní rytmus našich předků vždy odpovídal ročnímu období. Po náročném a pracovně velmi intenzivním jaru, létu i podzimu, tak následovalo období lehčích domácích prací, jako bylo draní peří, předení či tkaní. Lidé se scházeli a vykonávali všechny tyto činnosti společně. Bohužel v dnešní hektické době funguje advent tak trochu naruby. Všichni spěcháme, máme pocit, že na nic není čas a naše diáře přetékají úkoly a vánočními večírky. A tak právě adventní stres a vypětí může negativně ovlivnit náš imunitní systém. Jak o Vánocích nezapomenout na sebe a své zdraví? Přečtěte si pár našich tipů na zdravější Vánoce:
Dle Ájurvédy je imunita ovlivněna našim vnitřním trávícím ohněm, tzv. agni. V podstatě se jedná o naši schopnost trávit, rozkládat a absorbovat nutrienty přijímané v potravě. Každý z nás tráví jinak, a ne každý má dostatek žaludečních šťáv a enzymů, aby potravu správně zpracoval a následně také vstřebal. Špatně natrávená potrava tak může zůstávat v našem trávícím traktu déle než by měla, kde začne produkovat toxiny (ama), které následně oslabují náš imunitní systém.
Vánoce jsou svátky plné jídla, alkoholu a sladkostí, přesto vždy respektujte a berte ohled na své trávení a zažívání.
Naše milovaná Tulsi neboli bazalka posvátná je ájurvedská bylina z Indie. Zdobí zahrady a dvorky zdejších domů již více než 5000 let, a to pro svou sílu chránit před nemocemi a neštěstím a čistit své okolí. Tulsi patří mezi adaptogenní byliny – to znamená, že pomáhá tělu vyrovnat se s účinky všech druhů stresu, posiluje srdce, mysl, plíce, čistí horní dýchací cesty a zlepšuje dýchání. V kombinaci se zázvorem vzniká synergický efekt, který významně posiluje imunitní systém. Ecce Vita při každém produktu využívá znalostí svých předků, které aplikujeme do každé kapsle, čaje i tinktury. Snažíme se, aby cenné znalosti nikdy nebyly zapomenuty. Do Vánoc zbývá už posledních pár dní, zastavte se s námi, zklidněme se a načerpejme novou energii.
Amalaki je ovoce známé svým vysokým obsahem přírodních antioxidantů , především vitamínu C. Je známé také svou schopností odstraňovat z těla toxiny. Navíc Amalaki zpomaluje buněčné stárnutí, a pomůže vám tak s udržením mladí do nového roku.
Ecce Vita Nutrijam je ekvivalent známého ájurvédského a po tisíciletí ověřeného bylinného džemu, který patří mezi rasayana (zjednodušeně to znamená omlazovací kůru, která obsahuje ovoce a potraviny, které odvrací stáří a nemoci). V Indii se tomuto džemu říká Chyavanprash a kombinuje v sobě amalaki s kardamomem, ashwagandhou, haritaki, kurkumou, lékořící, pupečníkem asijským, vrcholákem tříslovinným a spoustou dalších bylin s medem a organickým třtinovým cukrem. Tato kombinace posiluje přirozenou ochranu těla, podporuje metabolismus a dodává sílu a energii. Má zvláštní jemně pálivou chuť, kterou si vychutnáte např. na teplém toustu, lívancích z kokosové mouky, přidat jej můžete také do čaje nebo si ho vychutnat jen tak na lžičce.
Vánoce mohou být náročné nejen po fyzické, ale také po psychické stránce. Nezapomínejte proto na své osobní rituály, a pokud žádné zrovna neaplikujete, právě nastává ideální čas, kdy začít.
Vyzkoušejte následující:
RÁNO:
Používejte škrabku na jazyk a ústa si vypláchněte sezamovým olejem. Vyzkoušejte si ranní jógu. Alespoň 5 minut pozdravů slunci vás krásně zahřeje a prokrví vaše tělo i klouby na celý den. Pokud jógu neovládáte, přijďte si ji vyzkoušet do studia Namastery, které sídlí hned vedle naší prodejny, a kde se pod vedením zkušených instruktorů naučíte to nejlepší pro své tělo a mysl.
Máte před sebou obzvláště náročný den? Udělejte si masáž sezamovým olejem. Sezamový olej lehce zahřejte a namasírujte celé tělo. Olej je antibakteriální a vyživí vaší pokožku. Poté si dopřejte příjemnou sprchu a smyjte zbytek oleje.
Na závěr si vychutnejte sklenici teplé vody se lžičkou jablečného bio nefiltrovaného octu, který pročistí trávící systém.
Více se o ájurvédských rituálech dozvíte zde.
VEČER:
Meditujte. Zkuste si najít alespoň 5 minut. Lehněte si na zem a jen tak dýchejte a poslouchejte svůj dech. Na nic jiného nemyslete. Můžete dýchat i vydatněji, tzn. nadechněte se nejdříve pomalu do břicha, pak pod žebra, pak až po klíční kosti a po té stejným způsobem vydechněte. Ti zkušenější můžou před výdechem na pár vteřin zadržet dech. Dýchejte potichu nebo nahlas… zkrátka si hrejte se svým dechem.
Dopřejte si koupel s epsomskou solí a kapkou levandulového esenciálního oleje. Tato koupel patří k mým oblíbeným. Uleví od stresu, uvolní svaly, zklidní mysl a krásně se po ní spí. Před spaním si kápněte 1–2 kapky Nasja oleje do každé nosní dírky. Olejíček přes noc zregeneruje sliznice.
Tip na zahřívací čaj: ½ lžičky zázvoru, skořice a hřebíčku zalejte vodou a povařte 5 minut a popíjejte teplé. Čaj zahřeje, zlepší cirkulaci, a zároveň pročistí dýchací cesty.
V sanskrtu existuje slovo pro imunitu Vyadhikshamatva, což znamená „odpuštění nemoci“. Přináší velmi silnou myšlenku, kterou není lehké přijmout. Vzpírání se změnám a upjatost k problémům, které nás postupem času v životě potkávají pouze zhoršují stav. Tento postoj je o tom, že se naučíme říkat ANO životu. O tom, že pozitivně přijímáme vše, co nám život postaví do cesty, dokonce i bolesti a utrpení a dovolíme sami sobě být s tím vším komfortní. I když je to spíše duchovní a duševní proces, je důležité pochopit, že i navzdory všem nepříjemnostem, právě přijetí může pozitivně ovlivnit naše zdraví.
Přejeme vám krásné a pohodové svátky plné radosti, lásky, a zejména zdraví. Děkujeme za vaši přízeň a těšíme se opět v příštím roce. Už dnes vám můžeme s radostí slíbit další nové zajímavé a účinné produkty pro vaše zdraví.
text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @yvylife
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog