I v období omezeného pohybu můžeme využít čas a věnovat se více sami sobě, upravit životní styl a posílit svoje fyzické i psychické schopnosti.
O novém viru SARS-CoV-2 ještě moc toho nevíme. Co víme, je zatím to, že se šiří vzduchem, má vyšší afinitu k plícím a, že existují rizikovější skupiny, což jsou lidé stařší (nad 60 let), nebo lidé s oslabenou imunitou, metabolickým syndromem, nebo s chronickými či jinými dlouho trvajícími civilizačními nemocemi, mezi které mohou patřit i mladší ročníky.
To, že někdo má průběh bez příznaků a u někoho vzniká až příliš silná imunitní reakce (mluví se o tzv: „cytokinové bouři“), to vše záleží právě na naši odolnosti a schopnosti imunitního systému. Náš imunitní systém je neustále oslabován různými patogeny, mezi které patří viry, bakterie, paraziti, přemíra léků, antiobiotika, alkohol, návykové látky, ale i stres, špatná strava… Imunitu proto musíme průběžně a celoživotně posilovat.
Vhodné je zaměřit se na podporu dýchacích cest a v případě onemocnění nestimulovat imunitu vysokými dávkami imunostimulačních bylin. Zde platí pravidlo „méně je více“. Pokud užíváte bylinky, vybírejte raději směsi více bylin. (Byliny jako Echinacea spp, Sambucus plod, Astralagus ve vysokých dávkách mohou výrazně stimulovat imunitu).
Řada aktuálních studií a odborníků uvádí doporučení ohledně doplňování vitaminu C (250–2000 mg), D (1000 IU/den), zinku (15 mg/den), vitaminů skupiny B, omega 3 mastné kyseliny. Vitamin D je vhodné si předem otestovat.
Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, @yvylife
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte
se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a
nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog