11 zásadních faktorů, které ovlivňují kvalitu pleti a pokožky

Máte problém s pletí, dělají se Vám neustále nějaké pupínky?

Péče o pleť je mnohem víc než jen nanášení krémů. Na její zdraví mají velký vliv různé faktory, jako hormonální rovnováha, mikrobiom, stres, strava, spánek, hydratace a mnoho dalších. V tomto článku se podíváme na to, jak tyto faktory ovlivňují pleť, a představíme Vám přírodní metody a bylinky, které mohou pomoci s harmonizací.

Hormonální nerovnováha a pleť

Hormonální nerovnováha může mít velký vliv na zdraví pleti. Příkladem je zvýšené vylučování mazu, které způsobuje ucpané póry a akné, zejména v období hormonálních výkyvů, jako je menstruace nebo menopauza. Hormonální nerovnováha může být také příčinou podráždění nebo citlivosti pokožky.

Tip Ecce Vita

1. Bylinky:

• Šatavari (chřest hroznovitý)- je skvělá bylinka, která pomáhá regulovat hormonální hladiny, podporuje zdraví reprodukčního systému a může přispět ke zlepšení pleti během hormonálních výkyvů (např. během menstruace nebo menopauzy). (najdete v produktu Šatavari)
• Ájurvédská kombinace tří bylin Chebule srdčitá, Šatavari a Tulsi představuje vyváženou směs pro zralejší ženy a podporu regulace hormonálních hladin. Zejména chebule srdčitá umí krásně podpořit pokožku a pleť. (najdete v produktu WWB-Zdraví pro ženu)
• Andělika čínská je antioxidant, který osvěžuje tělo, podporuje metabolismus, reguluje hormonální rovnováhu, příznivě působí na činnost ženského urogenitálního systému, na funkce krevního systému a transport kyslíku.
• Další skvělou kombinací, kterou používá ájruvéda je bazalka s kurkumou, křídlokem santalovým a chebulí srdčitou. Tyto bylinky působí na pokožku zevnitř.  Obsahují antioxidanty a látky, které podporují zdraví pleti a pomáhají ji chránit před negativními účinky hormonálních výkyvů. (bylinky najdete ve směsi B-skin)

2. Strava

Kdysi se říkalo:“ Jsi to, co jíš“ Dnes to už není pravda. Výzkumy mikrobiomu postupují a dnes můžeme říct: Jsi to, co stráví tvůj mikrobiom.

Strava má přímý vliv na zdraví pleti. Pokud jíte zdravě, pěstujete si prospěšné bakterie a ty na oplátku za stravu produkují cenné metabolity, které jsou pro naše tělo a tedy i pokožku nesmírně důležité. Potraviny bohaté na cukry a rafinované sacharidy mohou zhoršit pleť, protože způsobují záněty a mohou přispět k tvorbě akné. Naopak potraviny bohaté na antioxidanty, zdravé tuky (omega-3) a vitamíny (zejména vitamín C a E) podporují zdraví pleti. Nedostatek vitamínů a minerálů, jako jsou zinek, železo a vitamín A, může vést k suché pleti nebo jejímu předčasnému stárnutí.

Tip Ecce Vita

Jezte přirozené potraviny barvy duhy a vyhýbejte se zpracovaným potravinám. Jen kvalitní a vyvážená strava dodá tělu a tedy i pokožce potřebné živiny. Dostatek vlákniny je nesmírně důležitý pro zdravý mikrobiom. Jeho správná funkce se projevuje na pokožce. Ne nadarmo se říká: Kůže je střevo na ruby. Kůže ukazuje v jakém stavu máme naše střeva. Stravu můžete obohatit o doplňky stravy. Vybírejte vždy tu nejlepší kvalitu, jako například:

• Kolagen: Kolagen je klíčový pro udržení elasticity a pevnosti pokožky. Pomáhá redukovat jemné vrásky a zlepšuje texturu pleti. Můžete vyzkoušet speciální kolagenový komplex, který kromě kolagenu obsahuje i další klíčové látky a bylinky pro podporu pokožky. (Najdete pod názvem Collagen complex II)
• Minerály (hořčík, zinek, vápník): Podporují zdraví pleti, zpevňují ji a pomáhají proti zánětům. Ty nejlépe vstřebatelné formy a úplně bez jakýchkoliv přidaných látek najdete v produktu Mineral komplex.
• Vitamín C: Tento antioxidant chrání pleť před poškozením volnými radikály, podporuje tvorbu kolagenu a zpevňuje pleť. C-komplex je speciální receptura, která v sobě obsahuje i přírodní zdroje vitaminu C jako Acerola, dále zde najdete bioflavonoidy a koenzym Q10.
• Omega 3: Zahrňte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (losos, lněná semínka, chia semínka), které podporují hormonální rovnováhu, nebo zvolte vhodný doplněk stravy. Kvalitní a certifikované omega 3 najdete zde.
• Zelená listová zelenina (špenát, kapusta) by neměla chybět v jídelníčku. Je důležitá pro podporu zdraví jater, které se podílejí na hormonálním metabolismu.

3. Stres

Chronický stres může mít negativní vliv na pleť, protože zvyšuje hladiny stresového hormonu kortizolu. Vysoké hladiny kortizolu mohou zvýšit produkci mazu a způsobit záněty, což může vést k akné nebo jiným kožním problémům. Stres také zpomaluje regeneraci pleti a zhoršuje její schopnost se uzdravit. Dlouhodobý stres může také narušit rovnováhu mikrobiomu pokožky.

Tip Ecce vita na stres

• Ashwagandha – adaptogen, který pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, podporuje regeneraci pleti a zklidňuje záněty.
• Adreno komplex- zde najdete extrakty adaptogenních bylinek spolu s dalšími klíčovými živinami a B-vitamíny.  Adaptogeny jsou byliny, které pomáhají tělu vyrovnat se se všemi druhy stresu. Patří sem například Ašvaganda, Rodhiola, eleuterokok a další.

4. Spánek

Nedostatek spánku se projevuje na pleti, protože během spánku dochází k regeneraci buněk a k obnově pokožky. Nedostatek spánku může způsobit matnou pleť, jemné vrásky a zpomalit hojení pleti po podráždění nebo zraněních.

Už jste slyšeli o pojmu „spánková hygiena“? Určitě ano. Takže nezapomínejte na ty hlavní zásady, kam patří tmavá místnost, chladnější klima, dále jděte spát s prázdným žaludkem, nepijte už 2 hodiny před spaním ať nemusíte v noci chodit na toaletu. Nepracujte do noci, jděte spát mezi 22-23 hodinou a nemyslete při usínání na negativní věci.

Tip Ecce Vita

• Bylinky jako například levandule, mučenka, meduňka, heřmánek, chmel, sporýš jsou úžasné pro podporu relaxace, usínání a kvalitní spánek. Tyto bylinky můžete najít ve směsi Sladké spaní, nebo Tulsi med a heřmánek a Heřmánek.
• Z ájruvédy je oblíbená kombinace bylinek Tulsi, ašvagandy a pupečníku asijského. Tuto kombinaci můžete najít pod názvem Peaceful sleep.

5. Péče o pleť

Správná péče o pleť, včetně čisticích a hydratačních produktů, hraje klíčovou roli v udržení pleti zdravé. Použití nevhodných produktů nebo jejich časté střídání může pleť podráždit nebo zhoršit její stav.

Tip Ecce Vita

• Nikdy nechoďte spát bez odlíčení. Právě v noci pleť regeneruje a potřebuje dýchat. Vybírejte si čistě přírodní kosmetiku. Inspiraci můžete najít zde.

6. Genetika

Genetické faktory mohou určovat typ pleti (suchá, mastná, smíšená) a její sklony k různým problémům, jako je akné, vrásky nebo pigmentace. Pokud má někdo v rodině sklony k určitým kožním problémům, může mít větší pravděpodobnost, že se u něj objeví stejné problémy.

Tip Ecce Vita

• Udělejte si genetický test Dna skin a dozvíte se vše co Vaše pleť potřebuje. Odkaz najdete zde. 

7. Životní prostředí

Expozice znečištěnému ovzduší, UV záření, extrémnímu počasí (vítr, mráz) nebo suchému vzduchu může pleť poškodit. Znečištění vzduchu může přispět k poškození pleti, ztrátě elasticity a zvýšení tvorby vrásek. UV záření zase může způsobit předčasné stárnutí pleti a zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.

Tip Ecce Vita

• Opalujte se s rozumem. Sluníčko je potřebné pro tvorbu vitaminu D, ale vše s mírou. Po opalování pleť hydratujte jak zvenčí tak zevnitř. Kvalitní pitná voda je nejlepší. Pro správnou regeneraci si dopřejte čistě přírodní kosmetiku. Inspiraci můžete najít zde. 

8. Tabák a alkohol

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mají negativní vliv na pleť. Kouření snižuje prokrvení pokožky, což zpomaluje její regeneraci, způsobuje jemné vrásky a zhoršuje tón pleti. Alkohol dehydruje pleť, což může vést k její suchosti a jemným vráskám.

Tip Ecce Vita

• Přestaňte kouřit.
• Můžete zkusit Bicom terapii, kde je i program na odvykání od kouření.
• Pokud kouříte, doplňujte zinek.  Nikotin může snižovat schopnost těla využívat zinek efektivně, což může vést k jeho nižší biodostupnosti. To znamená, že i když je zinek přítomen v těle, jeho využití není optimální. Kouření může také zvyšovat vylučování zinku močí, což znamená, že tělo ztrácí více tohoto minerálu. Dlouhodobé kouření může tedy vést k deficitu zinku. Zinek je klíčový pro hojení ran a regeneraci pokožky. Pokud kouření a nikotin ovlivňují zinkové receptory a zvyšují ztrátu tohoto minerálu, může to zpomalit hojení ran, zhoršit imunitní odpověď a zvyšovat náchylnost k infekcím a kožním problémům.  Zinek ve vysoce vstřebatelné formě můžete najít zde.

9. Dehydratace

Nedostatek vody v těle se projevuje i na pleti. Dehydratovaná pleť je suchá, matná a náchylná k tvorbě jemných vrásek. Pití dostatečného množství vody a používání zvlhčovačů vzduchu je klíčové pro udržení hydratace pleti.

Tip Ecce Vita:

• Vyhýbejte se slazeným a syceným vodám. Nejlepší je filtrovaná čistá voda a bylinkové čajíky ☺. Řada čajů Tulsi nejen skvěle chutná, ale obsažené bylinky mají i spoustu benefitů pro tělo i duši. Inspiraci najdete zde.

10. Léky a zdravotní problémy

Některé léky, jako jsou hormonální antikoncepce, léky na akné nebo kortikosteroidy, mohou mít vliv na pleť. Některé zdravotní problémy, například autoimunitní onemocnění, diabetes nebo alergie, mohou také ovlivnit zdraví pleti.

Tip Ecce Vita:

• Najděte si zkušeného terapeuta. Správným nastavením autoimunitní stravy se často dají zvrátit různé autoimunitní stavy. Dr. Frej je uznávaným holistickým lékařem s praxí 20 let. V našem centru najdete i zkušené naturopatky, které umí celostním přístupem ke zdraví pomoci. Odkaz najdete zde.

11. Mikrobiom pokožky

Mikrobiom není jen ve střevech. I pokožka má svůj mikrobiom, tedy společenství mikroorganizmů, které zde žijí. Zdraví mikrobiomu pokožky má zásadní vliv na její stav. Nerovnováha v mikrobiomu, například přemnožení škodlivých bakterií nebo kvasinek, může vést k problémům jako je akné, ekzémy nebo rosacea. Udržování zdravé rovnováhy mikroorganismů je tedy důležité pro zachování zdravé pokožky.

Tip Ecce Vita:

• Probiotika – Vnitřní užívání probiotik může pomoci obnovit rovnováhu mikrobiomu a tím zlepšit vzhled pleti. Můžete vyzkoušet náš bestseller pod názvem Probiomix.
• Bylinky – Například růže nebo heřmánek mají antimikrobiální účinky, které mohou pomoci udržet rovnováhu bakterií na pokožce.
• Mezi další skvělé bylinky pro zdravou a krásnou pleť patří například rosolovka, přeslička a rakytník. Tyto bylinky najdete ve směsi Krásná pleť, ze které si můžete připravit lahodný čajík. Do čaje si můžete také namočit kus lněného plátna a přiložit na 10 minut na pleť.
• Přírodní mýdla, pleťové a odličovací vody - používejte čistě přírodní kosmetiku. Vaše pokožka i pleť se Vám odvděčí svým krásným vzhledem. Inspirace z přírodní kosmetiky můžete najít zde.
  
• Gut protect je speciální receptura, která obsahuje bylinky a klíčové živiny pro harmonizaci střevního traktu. Tento produkt najdete zde.