Celulitida a přírodní prevence

Celulitida není nic s čím bychom se my ženy mohly chlubit. Pojďme se podívat proč vzniká a co můžeme udělat přírodní cestou, abychom se ji vyhly, nebo alespoň zmírnily projevy.

Proč vzniká celulitida?

Celulitida, často nazývaná také „pomerančová kůže“, je stav, při kterém se na povrchu kůže objevují hrbolky a dolíčky. Jedná se o kosmetický problém, který postihuje hlavně ženy. Nejčastěji se vyskytuje na stehnech, hýždích a břiše.

Celulitida vzniká v důsledku kombinace faktorů, které vedou ke změnám ve struktuře podkožní tukové tkáně a pojivové tkáně. Mezi hlavní faktory patří:

• Genetika: Některé ženy jsou geneticky náchylnější k celulitidě.
  
  
• Hormonální změny: Hormonální výkyvy, zejména estrogen, hrají klíčovou roli v rozvoji celulitidy.
  
  
• Strava a životní styl: Strava bohatá na tuky, cukry a sůl může přispět k hromadění tukových buněk a zadržování vody. Také nedostatek pohybu a sedavý způsob života zvyšují riziko vzniku celulitidy.
  
  
• Oběhové problémy: Špatná cirkulace krve a lymfy může vést k hromadění toxických látek a zadržování vody, což přispívá k tvorbě celulitidy.

Proč muži nemají celulitidu?

Muži mají obecně méně celulitidy než ženy kvůli rozdílům v pojivové tkáni a hormonálních profilech. Kolagenní vlákna v pojivové tkáni mužů jsou uspořádána hustěji a pravidelněji, což snižuje pravděpodobnost vzniku hrbolků a dolíčků. Navíc mají muži nižší hladiny estrogenu, který hraje klíčovou roli v rozvoji celulitidy.

Jak se přírodní cestou bránit celulitidě?

My ženy to nikdy nevzdáme. Chceme být krásné, svůdné a bezvěké bohyně. Tak pojďme na to a podívejme se na 5 oblastí, na které bychom se měli zaměřit v boji proti celulitidě přírodní cestou.

5 OBLASTÍ  V BOJI S CELULITIDOU

1.Strava 

Upravme svůj jídelníček tak, abychom snížili obsah jednoduchých cukrů („sladkostí“), soli a nasycených tuků. Mezi důležité potraviny patří:

• listová zelenina – (špenát, kapusta, brokolice) obsahující antioxidanty a vlákninu, které podporují detoxikaci těla
• citrusové plody – zlepšují cirkulaci a podporují tvorbu kolagenu
• bobuloviny – borůvky, černý rybíz, maliny jsou zdrojem antioxidantů
• avokádo – obsahuje zdravé tuky a vitamin E, který je důležitý pro zdraví pokožky
• ořechy a semena - jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin, které zlepšují elasticitu pokožky
  
  

2. Pohyb a podpora lymfatického systému

Lymfatický systém hraje klíčovou roli v celkovém zdraví a může výrazně ovlivnit proces hubnutí. Tento systém je zodpovědný za odstraňování odpadních látek, toxinů a přebytečné tekutiny z těla, a jeho správná funkce je nezbytná pro efektivní metabolismus a regulaci hmotnosti. Lymfatický systém nemá pumpu jakou je srdce pro oběhový systém. Jak jej tedy podpoříme:

• pohyb - každodenní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jóga, je klíčové pro stimulaci lymfatického systému. I lehká aktivita může významně přispět k pohybu lymfy​.
• silový trénink - Posilování svalů zpevňuje tělo a může snížit viditelnost celulitidy.
• hydratace - voda a bylinkové čaje pomáhají ředit lymfu a usnadňuje její pohyb​ (můžete vyzkoušet směs Lymfa a Slimfit).
• lymfodrenální masáže - masáže mohou stimulovat pohyb lymfy a pomoci při odstraňování toxinů a přebytečné tekutiny z těla​.
• bylinky a doplňky stravy –  bylinky, které podporují lymfatický systém jsou známé odpradávna. Patří zde například artyčok, černá ředkev (najdete ve směsi Lymfodetox), kopřiva, pampeliška…(najdete ve směsi Lymfa)

Více o podpoře lymfatického systém se dozvíte v našem článku Zde.

3. Harmonizujme svůj hormonální systém

Pokles hladin estrogenu ať už v menopauze, nebo v rámci našeho cyklu má následující dopady na tvorbu celulitidy:

• Redistribuce tělesného tuku: Snížení estrogenu vede k redistribuci tuku, často z oblasti boků a stehen do břišní oblasti, což může zvýšit viditelnost celulitidy v dolních končetinách.
• Snížení kolagenu: Estrogen podporuje produkci kolagenu, který udržuje pokožku pevnou a pružnou. Pokles estrogenu vede ke snížení syntézy kolagenu, což způsobuje ztenčení a oslabení kůže, čímž se zvyšuje viditelnost podkožního tuku.
• Zhoršení mikrocirkulace: Estrogen má vazodilatační účinky, které zlepšují průtok krve. Jeho nedostatek může vést ke zhoršení mikrocirkulace a k hromadění tekutin a toxinů v tkáních, což přispívá k tvorbě celulitidy.

Měli bychom vnímat signály Vašeho těla a v případě nežádoucích projevů u menstruace (silné krvácení, bolest, emoční výkyvy, otoky…) vyhledat zkušeného naturopata a zaměřit se na obnovení hormonální rovnováhy.

Existují bylinky známe pro podporu a harmonizaci hormonálního systému. Mezi velikány ájurvédské medicíny patří zejména Šatavari (chřest hroznovitý), Amrita (chebule srdčitá), Ašvaganda (vitánie snodárná).

Existuje také řada bylinek s estrogenním působením. Patří zde například jetel luční, měsíček lékařský, andělika čínská, aronie a další. Stejně tak jsou bylinky s progesteronovým působením jako například kontryhel, pýr, pastala rozkladitá, drmek, dioscorea a další (některé tyto bylinky najdete v bylinných směsích Žena 30+, 40+ a  50+).

4. Štítná žláza

Hormony štítné žlázy, zejména tyroxin (T4) a trijodtyronin (T3), mají klíčovou roli v regulaci metabolismu. Dysfunkce štítné žlázy, jako je hypotyreóza, může mít následující vlivy na tvorbu celulitidy:

• Zpomalený metabolismus: Nízké hladiny hormonů štítné žlázy vedou ke zpomalení metabolismu, což může způsobit zvýšené ukládání tuků a zadržování tekutin.
• Snížená produkce kolagenu: Hormony štítné žlázy ovlivňují syntézu proteinů, včetně kolagenu. Hypotyreóza může vést ke snížení tvorby kolagenu, což oslabuje strukturu kůže.
• Snížená cirkulace: Hypotyreóza může způsobit snížení krevního oběhu, což vede k horší dodávce živin a kyslíku do tkání a zhoršení odstraňování odpadních látek, čímž se zvyšuje riziko tvorby celulitidy.

Pro podporu snížené štítné žlázy jsou také důležité klíčové živiny jako například jód. Přírodním zdrojem jódu je například chaluha bublinatá (najdete v produktu Hypotyr). Další skvělou bylinkou je Ašvaganda, rozchodnice růžová a další. Pro štítnou žlázu je důležitý o dostatek hořčíku, selenu, manganu a vitaminu skupiny B.

5. Chronický stres

Chronický stres má významný vliv na zhoršení celulitidy prostřednictvím hormonální nerovnováhy, zánětu, metabolických změn a negativního vlivu na krevní oběh a lymfatický systém.

Chtěla bych hlavně zdůraznit, že stres zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který má katabolické účinky. Kortizol podporuje ukládání tuků, zejména v oblasti břicha, a může také přispět ke ztenčení a oslabení kůže, čímž se celulitida stává viditelnější.

O stresu a jeho vlivu bych mohla psát hodiny.  Takže jak z toho ven?

• Odstraňte příčinu Vašeho stresu.  Je velmi důležité se pravdivě podívat na svůj život, vztahy, práci a zjistit co nám způsobuje dlouhodobé stresové situace.
• Najděte si více času pro sebe, své koníčky a své přátelé.
• Pokud si neumíte rady, okamžitě vyhledejte pomoc zkušeného terapeuta.
• Meditace, jóga, taichi, dechové techniky jsou skvělými pomocníky v boji se stresem.
• Byliny a doplňky stravy - zejména adaptogenní byliny jako ašvaganda, tulsi, rhodiola, rehmánie (najdete v produktu Adreno komplex, vitaminy skupiny B, hořčík pomáhají zlepšit odolnotst vůči stresu.
• Kvalitní spánek.  Spánková hygiena kam patří chladnější, zcela zatemnění prostor, spánek do 23 hodin, nepoužívání digitálních přístrojů
  3 hodiny před spaním, poslední jídlo 3 hodiny před spaním jsou zásadní pro kvalitní spánek.

Bylinky jako chmel, meduňka, sporýš, mučenka, levandule podpoří Váš zdraví spánek. (Najdete ve směsi Sladké spaní). Krásné sny podpoří Ašvaganda neboli vitánie snodárná.

Pamatujte, že veškeré změny v životním stylu a dietě by měly být provedeny po konzultaci s odborníkem na výživu nebo lékařem, aby bylo zajištěno, že jsou vhodné pro vaši individuální zdravotní situaci.

                                                                        Ing. Iveta Ječmík Skuherská,  klinická naturopatka, poradce pro výživu

Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte se na nás obrátit na eccevita@eccevi­ta.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog