Muži a zdraví
Na otázku muži a zdraví jsme se zeptali přímo dr. Davida Freje, jednoho z prvních holistických lékařů v České republice, který svoji praxi provozuje již téměř 20 let.
Pojďme se podívat na to, co ze své praxe, různých studií a statistik, a samozřejmě ze své vlastní zkušenosti s péčí o sebe mužům doporučuje.
Jaké jsou v současnosti nejčastější hrozby pro muže?
Nejčastější hrozbou pro muže jsou stále srdečně-cévní nemoci, zejména cévní mozková příhoda a infarkt myokardu. Nikoli cholesterol, ale zejména vysoký krevní tlak, zvýšený krevní cukr s inzulinem a nadváha, která způsobuje chronický zánět, způsobují kornatění tepen, trombózu a embolii.
Cukrovkou trpí u nás přes milion lidí, ale mnoho dalších neví o tom, že mají prediabetes, zvýšenou hladinu krevního cukru a inzulinu. Cukrovka 2.typu se projevuje hyperglykémií a špatnou kompenzací krevního cukru, což vede k poškození cév a riziku poškození zraku, ledvin a nervů.
Rakovina prostaty posiluje každého 8 muže a rizikem je vyšší věk nad 55 let, a doporučované vyšetření PSA není až tak spolehlivé, vhodné je navštívit urologa. Nejčastějším nádorem mladých mužů je nádor varlat, který se projevuje nejčastěji nálezem nebolestivé bulky ve varlatech.
U mužů je častější rakovina tlustého střeva, v našich končinách k tomu přispívá častější pití piva a různé přílohy z mouky, jako mezi muži oblíbené knedlíky a pečivo.
Velké množství sacharidů podporuje zánět, a riziko rakoviny.
Časté u mužů jsou respirační infekce, virózy a chronická obstrukční choroba bronchopulmonální.
Častým důvodem úmrtí u mužů jsou i poranění.
Podle posledního průzkumu Clevelandské univerzity zažívá přes 80 % mužů každodenní stres a 37 % má zejména finanční stres. Přitom většina mužů nevyhledává poradenství nebo prevenci, a téměř polovina si myslí, že žije zdravě, i když třetina tráví u televize přes hodin denně, 2.5h na sítích, polovina jí nezdravě a necvičí.
Stres vede k nerovnováze a nepříznivým projevům na fyzickém těle i psychice.
Jedním z trochu překvapivých druhů stresu se týká manželství, respektive toho, jak moc je manželka zaměstnaná. Pracuje-li žena na delší než čtyřicetihodinový úvazek týdně, zdraví jejího životního partnera je až o čtvrtinu horší než zdraví mužů, kde je žena méně zaměstnaná než dotyčný muž.
Zdravotní stav u žen se prý nemění, ať pracují na poloviční nebo plný úvazek. Oba manželé ale začnou chátrat, jakmile přijde o práci muž. Dosavadní studie potvrzovaly to, že nečinnost ohrožuje zdraví a představuje zdravotní riziko především pro muže.
Podle výzkumu se zdravotní stav manželů zlepšil téměř univerzálně, pracovali-li muži aspoň 16 hodin týdně. Ženy sledují zdravotní stav celé rodiny, a jsou to muži, kdo své zdravotní problémy podceňují stejně jako přetížení a velký stres.
A co dr. Frej doporučuje mužům?
1. Dopřejte si uklidňující teplou olejovou masáž. Masáže podporují svalový tonus prostřednictvím teplé olejové masáže, která omlazuje a posiluje svaly, vhodná je i automasáž nebo samozřejmě profesionální masáž. Chcete-li konkrétně zlepšit zdravý spánkový režim, zvažte masáž plosek nohou a pokožky hlavy olejem každý večer před spaním. (tip Ecce Vita- Midnight wood přírodní olej)
2. Jezte dostatek zdravých tuků a živočišných bílkovin. Jezte maso, zejména hovězí, vejce, ryby, s hřejivým kořením, jako je zázvor, černý pepř a skořice. Důležité jsou omega-3 mastné kyseliny. (tip Ecce Vita- EV omega 3)
3. Udělejte si čas na každodenní rozjímání, ať už ve formě cvičení jógy, meditace, psaní deníku nebo modlitby. Jógové pozice, které posilují pánevní oblast, jako je Navasana (pozice člunu) a Dhanurasana (pozice luku), protahují boky a hamstringy a podporují reprodukčního zdraví mužů.
4. Podpořte přirozenou inteligenci svého těla pomocí bylin, které podporují rovnováhu. Pro zvýšení energie jsou vhodné adaptogeny jako je Ašvaganda (Withania somnifera).Ašvaganda, která se tradičně užívá s teplým šálkem mléka, má skvělý dvojí účinek: tonizuje nervový a svalový systém a snižuje stres. Alternativou je i kotvičník nejlépe v organické kvalitě. Byliny, jako je kotvičník (Tribulus terrestris) nebo Maca (Lepidium meyenii) jsou také známé tím, že podporují mužskou vitalitu. Kotvičník (najdete v produktu Vigor forte)odstraňuje impotenci (stimuluje hormony a posiluje jejich účinek v těle), zvyšuje množství spermií a pomáhá regulovat funkci prostaty. Používá se v případech impotence, neplodnosti, sníženého množství spermií, a sexuálně přenosných nemocí a stejně jako u Ašvagandy se pije odvar s mlékem – 1-2 lžičky prášku svaříte s jedním šálkem mléka, nebo je opět alternativou bylina v kapsli. S Ašvagandou se kombinuje Mucuna pruriens na potenci, podporuje tvorbu L dopaminu, snižuje cukr. Vhodné jsou i bylinné čajové směsi. Dobré zkušenosti mám se směsí Mužská síla, vytvořená z bylin podporujících mužské zdraví, vitalitu, sexuální apetit a výdrž.
Prospěšné byliny pro muže jsou i kurkuma (najdete v produktu Kubra, koření Kurkuma), proti zánětu, Cordyceps na stres, únavu a regeneraci po cvičení, kopřiva na prostatu a močové ústrojí, Šišák bajkalský (Adreno komplex, čaj Mužská síla)na stres a relaxaci.
Docházejte na pravidelné preventivní prohlídky. Muži na rozdíl od žen zanedbávají stále svou péči o zdraví.
Dr. David Frej
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog, #ivetajecmikskuherska
