Co dělá stres s naším tělem?
(tema: Dlouhověkost)
Každý z nás občas zažívá stresové období. Zjistěte, jak stres působí na vaše tělo a jak ho pomocí adaptogenů na tento boj připravit.
Stres spouští v našem organismu mechanismy, které pomáhají doslova vyzbrojit tělo a mysl na případný boj či na útěk („fight or flight“). Nadledvinky vyprodukují stresový hormon kortizol. Zvýšený kortizol způsobí, že se zapne náš sympatický systém, stimulují se nadledvinky k produkci dalších stresových hormonů a spouští se symptomy jako například zvýšený krevní tlak, zpomalí se zažívání, mění se metabolismus živin, zrychlí se dýchání atd. což všichni známe. Doslova se plýtvá energií, neboť děláme vše pro to, abychom přežili. Když stres skončí, vše se zase uvede do normálu a symptomy zmizí.
A co se děje, když máme chronický stres?
Pokud zažíváme stresové situace každý den, vzniká stres chronický. Naše tělo si již neuvědomuje, že nejde o život a my jsme pořád v režimu „bojuj nebo uteč“. Po určitém čase naše nadledvinky přestanou zvládat neustálou produkci kortizolu a dalších stresových hormonů (dochází k tzv. adrenálnímu vyčerpání), zažívání a vstřebávání živin nefunguje jak by mělo, rychleji stárneme, přichází únava a vyčerpanost, jsme bez energie a náš organismus ztrácí rovnováhu.
Přírodní medicína využívá byliny a stravu jako lék.
Za nejúčinnější byliny proti stresu z pohledu fytoterapie považujeme adaptogeny.
Adaptogeny – bojovníci proti stresu
Pojďme si nejprve vysvětlit, co to adaptogeny jsou. Adaptogeny jsou rostliny nebo komplex fytolátek z rostlin, které zvyšují odolnost organismu vůči širokému spektru škodlivých faktorů (stresorů), a to jak chemických, fyzických nebo biologických.
Jinými slovy, adaptogeny nás chrání od stresu, pomáhají znovu nastolit rovnováhu, regenerují a chrání organismus.
Přírodní adaptogeny
- Tulsi – Bazalka posvátná (Ocimum sanctum)
- Šatavari – Chřest hroznovitý (Asparagus racemosus)
- Shilajit – Pryskyřice Mumio
- Ašvaganda - Vitánie spavá- Withánia somnifera
- Brahmi Gutu Kola – Pupečník asijský (Bacoma monnieri)
- Amla – emblika lékařská (Emblica officinalis)
- Lékořice lysá – (Glycyrrhiza glabra)
- Amrita – Chebule srdčitá – Guduchi
- Kurkuma dlouhá (Curcuma longa)
- Pepř dlouhý – Pepřovník (Piper longum)
- Právenka latnatá – Kukti (Andrographis paniculata) – Liver plus
- Šišák bajkalský (Scutellaria baicalensis) – čaj Čisté tělo
- Rozchodnice růžová (Rhodiola roesa) – čaj Plodnost muže, Adreno komplex
- Vrcholák tříslovinný (Terminalia chebula) – Haritaki , Triphala kapsle, Triphala čaj, Reslim
- Reishi (Ganoderma lucidum) – Fungimun
- Klanopraška čínská (Schisandra chinensis) – čaj Plodnost muže
- Eleuterokok ostnitý (Eleutherococcus senticosus) – Adreno komplex
- Rehmánie lepkavá (Rehmania glutinosa) – Adreno komplex
Více o jednotlivých adaptogenech se dozvíte v následujícím článku zde.
text: Ing. Iveta Ječmík Skuherská, poradce pro výživu, naturopat, @yvylife
Děkujeme!
Pokud máte jakékoli dotazy či tipy, neváhejte se na nás obrátit na eccevita@eccevita.cz, nebo nás sdílejte na sociálních sítích a nezapomeňte nás označit: @eccevita, #eccevita, #eccevitablog
